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Estensione tricipiti al cavo (presa inversa)

Estensione tricipiti al cavo (presa inversa): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, avambracci
Muscoli secondari
—
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Come si esegue

  1. Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
  2. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
  4. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
  5. Usando i tricipiti, spingi la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese e i tricipiti sono contratti.
  6. Fermati un attimo, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
  7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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