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Rematore da seduto al cavo con corda in alto

Rematore da seduto al cavo con corda in alto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, bicipiti
Muscoli secondari
avambracci
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Come si esegue

  1. Siediti sul sedile rialzato rivolto verso la macchina a cavo.
  2. Afferra i manici delle corde con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
  3. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo una leggera piega delle ginocchia.
  4. Tira il cavo verso il corpo ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena.
  5. Fermati un attimo sulla posizione completamente contraccolta.
  6. Rilascia lentamente la tensione e estendi le braccia fino alla posizione iniziale.
  7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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