Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie (piłeczka tenisowa między kostkami)

Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie (piłeczka tenisowa między kostkami)

Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie (piłeczka tenisowa między kostkami): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie (piłeczka tenisowa między kostkami)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań przodem do ściany, stopy ustaw na szerokość barków.
  2. Umieść piłkę do ćwiczeń między ścianą a dolną częścią pleców.
  3. Trzymaj hantle w obu dłoniach, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia.
  4. Umieść piłeczkę tenisową między kostkami.
  5. Unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
  6. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia