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Tirage menton à la poulie

Tirage menton à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: intermédiaire.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Niveauintermédiaire
  • Forcetirage
  • Typepolyarticulaire
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
biceps
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens l'accessoire du câble en prise pronation.
  2. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
  3. Tire l'accessoire du câble droit vers le haut en direction de ton menton, en menant avec tes coudes.
  4. Marque une pause en haut, en rapprochant tes omoplates l'une de l'autre.
  5. Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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