Ćwiczenia / Barki / Wznosy do brody na wyciągu

Wznosy do brody na wyciągu

Wznosy do brody na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
biceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj uchwyt wyciągu chwytem nachwytem.
  2. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
  3. Przyciągnij uchwyt prosto w górę w kierunku podbródka, prowadząc ruch łokciami.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, ściągając łopatki.
  5. Powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia