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Rematore in piedi presa stretta a corpo libero

Rematore in piedi presa stretta a corpo libero: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Demo tecnica: Rematore in piedi presa stretta a corpo libero
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, bicipiti
Muscoli secondari
avambracci
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Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
  2. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
  3. Allunga le braccia dritte davanti a te, stringendo la barra o le maniglie con una presa stretta.
  4. Tira il manubrio o i manici verso il corpo, stringendo le scapole insieme.
  5. Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi lascia andare lentamente e torna alla posizione di partenza.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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