Tirage avec torsion à la poulie

Comment le faire

1. Fixe une poignée de câble à une poulie basse et tiens-toi face à la machine.
2. Saisis la poignée avec ta main gauche et éloigne-toi de la machine, en étendant complètement ton bras.
3. Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
4. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
5. Tire la poignée vers ton corps en faisant pivoter ton torse vers la droite pendant le mouvement.
6. Contracte les muscles de ton dos à la fin du mouvement.
7. Reviens lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur le câble.
8. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et effectue le mouvement avec ta main droite.