Soulevé de terre jambes droites élastique

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique autour de tes pieds.
2. Tiens l'élastique des deux mains, les paumes tournées vers ton corps, et garde tes bras tendus.
3. Gaine ta sangle abdominale et maintiens une légère flexion dans tes genoux.
4. Bascule lentement vers l'avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
5. Abaisse l'élastique vers le sol tout en gardant tes jambes tendues.
6. Marque une pause en bas, puis contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour revenir à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.