Exercices / Épaules / Développé militaire nuque assis à la barre
Développé militaire nuque assis à la barre
Développé militaire nuque assis à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens la barre en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules.
- Soulève la barre du rack et descends-la à hauteur des épaules, derrière ta tête.
- Pousse la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Abaisse la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.