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Extension mollets une jambe au sol au Smith
Extension mollets une jambe au sol au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers
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Comment le faire
- Positionne-toi au sol sous la barre de la machine Smith, dos à la machine.
- Place l'avant de tes pieds sur une surface surélevée, comme un disque de poids ou un bloc.
- Positionne la barre de la machine Smith en travers du bas de tes jambes, juste au-dessus de tes chevilles.
- Tiens-toi à la barre avec tes mains pour la stabilité.
- Lève tes talons du sol en étendant tes chevilles, en soulevant ton corps.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes talons jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.