Exercices / Bras / Curl concentration à la poulie
Curl concentration à la poulie
Curl concentration à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
- Tiens la poignée de câble en prise supination et appuie ton coude contre l'intérieur de ta cuisse.
- En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis la poignée du câble vers ton épaule en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis inspire et abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.