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Pullover en máquina

Pullover en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpoespalda
Músculos primarios
dorsales, tríceps
Músculos secundarios
hombros
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Cómo se hace

  1. Ajusta el asiento y las asas de la máquina de palanca a una posición cómoda.
  2. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre prono.
  3. Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activado.
  4. Tira lentamente de las asas hacia el pecho, apretando los dorsales.
  5. Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado.

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