Ejercicios / Cintura / Front lever
Front lever
Front lever: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, dorsales
- Músculos secundarios
- hombros, antebrazos
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Cómo se hace
- Comienza colgado de una barra de dominadas con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
- Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.
- Al mismo tiempo, levanta las piernas y extiéndelas rectas frente a ti, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
- Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando lograr una posición completa de palanca frontal.
- Para soltar, baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.