Ejercicios / Brazos / Flexión lateral
Flexión lateral
Flexión lateral: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- pecho, core
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
- Coloca la mano de abajo en el suelo directamente debajo del hombro, con los dedos apuntando hacia delante.
- Empuja con la mano de abajo para levantar el cuerpo del suelo, manteniendo las piernas rectas y el core activado.
- Extiende el brazo de arriba recto hacia el techo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.