Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki rowerek z gumą oporową

Brzuszki rowerek z gumą oporową

Brzuszki rowerek z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
mięśnie skośne brzucha
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na plecach, dłonie za głową, kolana ugięte.
  2. Unieś stopy nad podłogę i przyciągnij prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów, aby przyciągnąć lewy łokieć do prawego kolana.
  3. Wyprostuj prawą nogę, przyciągając lewe kolano w kierunku klatki piersiowej i skręcając tułów, aby przyciągnąć prawy łokieć do lewego kolana.
  4. Kontynuuj naprzemienny ruch skrętny, przypominający pedałowanie na rowerze, utrzymując napięty brzuch przez cały czas trwania ćwiczenia.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia