Egzersizler / Üst kollar / EZ bar JM bench press

EZ bar JM bench press

EZ bar JM bench press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. Ez halterini omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  3. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru indirin.
  4. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler