Wyciskanie sztangi na ławce chwytem odwrotnym wąskim

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.
2. Chwyć sztangę chwytem odwrotnym, dłonie na szerokość barków.
3. Zdejmij sztangę ze stojaka i utrzymuj ją bezpośrednio nad klatką piersiową przy w pełni wyprostowanych rękach.
4. Powoli opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad klatką piersiową.
6. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
7. Powtórz odpowiednią liczbę razy.