Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie hantlem chwytem odwrotnym (kobieta)

Wiosłowanie hantlem chwytem odwrotnym (kobieta)

Wiosłowanie hantlem chwytem odwrotnym (kobieta): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  2. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w stronę ciała.
  3. Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.
  4. Pozwól rękom zwisać prosto w dół, w pełni wyprostowanym, z lekkim ugięciem w łokciach.
  5. Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki.
  6. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia