Упражнения / Спина / Тяга гантели обратным хватом (женщины)

Тяга гантели обратным хватом (женщины)

Тяга гантели обратным хватом (женщины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями к телу.
  3. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
  4. Пусть ваши руки свисают прямо вниз, полностью выпрямлены, слегка согнуты в локтях.
  5. Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе.
  6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения