Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami w przysiadzie
Uginanie ramion z hantlami w przysiadzie
Uginanie ramion z hantlami w przysiadzie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.
- Trzymając proste plecy i łokcie blisko tułowia, wydychaj powietrze i unieś hantle w kierunku barków.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, napinając bicepsy.
- Wdychaj powietrze i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Uginanie ramion z hantlami naprzemienniehantle
- Uginanie ramion na biceps z hantlami na ławce skośnej w góręhantle
- Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej (chwyt wewnętrzny)hantle
- Uginanie ramion na biceps chwytem odwrotnym z hantlamihantle
- Uginanie ramion z hantlami siedząc (na piłce stabilizacyjnej)hantle
- Uginanie ramion na biceps z hantlami stojąchantle