Egzersizler / Üst kollar / EZ bar biceps curl (arm blaster ile)

EZ bar biceps curl (arm blaster ile)

EZ bar biceps curl (arm blaster ile): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Teknik gösterim: EZ bar biceps curl (arm blaster ile)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve ez halterini avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
  2. Üst kollarınızı egzersiz boyunca sabit tutarak kol patlatıcıya dayayın.
  3. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın.
  4. Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
  5. Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler