Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Uginanie ramion ze sztangą stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.
- Sprzętsztanga
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość barków, i chwyć sztangę chwytem podchwytem, dłonie skierowane do przodu.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia i wydychaj powietrze, uginając ręce i napinając biceps.
- Unoś sztangę, aż biceps będzie w pełni napięty, a sztanga znajdzie się na wysokości barków.
- Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, mocno napinając biceps.
- Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
- Uginanie ramion ze sztangą na ławce skośnej leżąc przodemsztanga
- Uginanie ramion ze sztangą nachwytemsztanga
- Uginanie ramion ze sztangą na koncentracji wąskim chwytem siedzącsztanga
- Uginanie ramion ze sztangą wąskim chwytem stojącsztanga
- Uginanie ramion ze sztangą szerokim chwytem stojącsztanga
- Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem na ławcesztanga