哑铃上斜飞鸟（瑞士球）
哑铃上斜飞鸟（瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
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动作要领
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 坐在健身球上，向前滚动，直到上背部靠在倾斜的长凳上。
- 双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸至胸部上方。
- 将哑铃以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感。
- 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使哑铃回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。