身体上举
身体上举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 中级.
- 器械徒手
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型孤立
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 首先将双手放在凸起的表面上，例如长凳或双杠上，手掌朝下，手指向前。
- 将双腿向前方伸展，脚跟保持在地面上，身体伸直。
- 弯曲肘部降低身体，使其靠近身体两侧，直到上臂与地面平行。
- 暂停片刻，然后用手掌伸直手臂，将身体抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。