Egzersizler / Omuzlar / Barbell ayakta yakın tutuş military press
Barbell ayakta yakın tutuş military press
Barbell ayakta yakın tutuş military press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.
- Ekipmanbarbell
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, triceps
- İkincil kaslar
- üst sırt
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha yakın olacak şekilde tutun.
- Halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- Halteri omuz yüksekliğine kadar indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.