Упражнения / Плечи / Штанга «лыжник»

Штанга «лыжник»

Штанга «лыжник»: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Демонстрация техники: Штанга «лыжник»
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
кор
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживайте штангу перед бедрами хватом сверху.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
  3. Одновременно поднимите штангу к плечам, слегка подпрыгнув от земли.
  4. Достигнув верхней точки движения, быстро поменяйте направление движения и опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения