Egzersizler / Sırt / Kipping Muscle Up

Kipping Muscle Up

Kipping Muscle Up: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: orta seviye.

Teknik gösterim: Kipping Muscle Up
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetçekiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, biceps
İkincil kaslar
triceps, omuzlar, core
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde, üstten tutuşla bir barfiks barına asılarak başlayın.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve momentum oluşturmak için sallanma hareketi kullanın.
  3. İleriye doğru sallanırken, hareketi başlatmak için lat ve bicepslerinizi kullanarak göğsünüzü bara doğru çekin.
  4. Göğsünüz bara ulaşana kadar yukarı doğru harekete devam edin, ardından barı aşağı doğru itip kollarınızı uzatarak dalma pozisyonuna geçin.
  5. Kollarınızı bükerek ve inişi kontrol ederek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler