Egzersizler / Sırt / Kablo pulldown (pro lat bar)
Kablo pulldown (pro lat bar)
Kablo pulldown (pro lat bar): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- kanat kasları, biceps
- İkincil kaslar
- önkollar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Koltuk yüksekliğini, uyluklarınız yere paralel ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde ayarlayın.
- Lat barı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Oturun ve hafifçe geriye yaslanın, göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutun.
- Omuz bıçaklarınızı birbirine doğru sıkıştırarak çubuğu göğsünüze doğru çekin.
- Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna kadar bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.