Упражнения / Спина / Мускл-ап с отягощением

Мускл-ап с отягощением

Мускл-ап с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, бицепс
Вспомогательные мышцы
трицепс, плечи, грудь
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч.
  2. Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
  3. Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам.
  4. Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не достигнет перекладины, затем сделайте паузу на мгновение.
  5. Медленно опуститесь обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения