Esercizi / Schiena / Muscle up zavorrato
Muscle up zavorrato
Muscle up zavorrato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- tricipiti, spalle, petto
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi rivolti lontano da te e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
- Quando raggiungi la parte superiore del movimento, cambia la presa in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te.
- Continua a sollevarti finché il petto non raggiunge la barra, quindi fermati per un momento.
- Abbassati lentamente fino alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.