Упражнения / Плечи / Армейский жим стоя в тренажёре Смита
Армейский жим стоя в тренажёре Смита
Армейский жим стоя в тренажёре Смита: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- верх спины
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
- Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
- Снимите штангу со стойки и опустите ее на уровень плеч, ладонями вперед.
- Нажмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч.
- Повторите необходимое количество повторений.