Упражнения / Плечи / Армейский жим в тренажёре
Армейский жим в тренажёре
Армейский жим в тренажёре: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр. Уровень: начинающий.
- Оборудованиетренажёр
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкижим
- Механикабазовое
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- верх груди
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине спиной к спинке сиденья.
- Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.
- Толкайте ручки вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, но не сгибайте локти.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.