Упражнения / Плечи / Гиревой армейский жим двумя руками
Гиревой армейский жим двумя руками
Гиревой армейский жим двумя руками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.
- Оборудованиегири
- Уровеньсредний
- Тип нагрузкижим
- Механикабазовое
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- верх спины
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч ладонями вперед.
- Напрягите корпус и выжмите гири над головой, полностью выпрямляя руки.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.