Упражнения / Спина / Тяга сидя узким хватом в тренажёре попеременно
Тяга сидя узким хватом в тренажёре попеременно
Тяга сидя узким хватом в тренажёре попеременно: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте высоту сиденья и положение подножки, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
- Сядьте на тренажер, выпрямив спину и положив ступни на подножку.
- Возьмитесь за ручки узким хватом, ладони обращены друг к другу.
- На протяжении всего упражнения держите грудь поднятой, а плечи отведенными назад.
- Потяните одну ручку к туловищу, удерживая другую ручку неподвижной.
- В конце движения сведите лопатки вместе.
- Медленно верните ручку в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.