Упражнения / Спина / Гиревая высокая тяга в стиле сумо
Гиревая высокая тяга в стиле сумо
Гиревая высокая тяга в стиле сумо: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.
- Оборудованиегири
- Уровеньсредний
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- трапеции, плечи
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, расставив ноги шире плеч, носки наружу.
- Держите гирю обеими руками перед телом, руки вытянуты вниз.
- Согните ноги в коленях и опустите бедра в положение приседа, сохраняя спину прямой.
- Проведите пятками и резко выпрямите бедра и колени, подтягивая гирю к подбородку.
- Подтягивая гирю вверх, держите локти высоко и широко, а лопатки сведите вместе.
- Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.