Упражнения / Плечи (руки) / Подъём на бицепс с EZ-штангой узким хватом

Подъём на бицепс с EZ-штангой узким хватом

Подъём на бицепс с EZ-штангой узким хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом, руки на ширине плеч.
  2. Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижно на протяжении всего движения.
  3. Поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения