Упражнения / Плечи (руки) / Молотковый подъём гантели через тело V. 2
Молотковый подъём гантели через тело V. 2
Молотковый подъём гантели через тело V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- бицепс, предплечья
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте прямо, возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены к телу.
- Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижны.
- Выдохните и согните гантели, напрягая бицепсы, поднося гантели как можно ближе к противоположному плечу.
- Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы.
- Вдохните и медленно начните опускать гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.