Esercizi / Polpacci / Sled calf press a una gamba su leg press
Sled calf press a una gamba su leg press
Sled calf press a una gamba su leg press: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
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Come si esegue
- Regola il sedile della pressa per gambe in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando i piedi sono sulla slitta.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla slitta, alla larghezza delle spalle.
- Metti le dita dei piedi e gli avampiedi sulla slitta, tenendo i talloni lontani.
- Spingi la slitta in avanti estendendo le caviglie e mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
- Fermati per un momento in cima, quindi abbassa lentamente la slitta flettendo le caviglie.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.