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Salto con la corda

Salto con la corda: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaaltro
  • Parte del corpocardio
Muscoli primari
sistema cardiovascolare, polpacci
Muscoli secondari
quadricipiti, femorali, glutei
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Come si esegue

  1. Tieni le maniglie della corda per saltare con le mani, i palmi rivolti verso l'interno.
  2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
  3. Fai oscillare la corda sopra la testa e saltaci sopra mentre si avvicina ai tuoi piedi.
  4. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e ripeti il ​​salto mentre la corda gira di nuovo.
  5. Continua a saltare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.

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