Esercizi / Avambracci / Rotazione a un braccio da seduto con manubri
Rotazione a un braccio da seduto con manubri
Rotazione a un braccio da seduto con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, spalle
- Muscoli secondari
- bicipiti
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
- Alza il manubrio all'altezza delle spalle, tenendo il gomito vicino al corpo.
- Ruota l'avambraccio verso l'esterno, lontano dal corpo, mantenendo fermo la parte superiore del braccio.
- Fermati un attimo in cima, poi ruota lentamente l'avambraccio di nuovo alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.