Ejercicios / Antebrazos / Rotación a un brazo sentado con mancuerna
Rotación a un brazo sentado con mancuerna
Rotación a un brazo sentado con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpoantebrazos
- Músculos primarios
- antebrazos, hombros
- Músculos secundarios
- bíceps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una mancuerna con una mano, apoyándola sobre el muslo.
- Sube la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
- Gira el antebrazo hacia afuera, alejándolo de tu cuerpo, mientras mantienes fija la parte superior del brazo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego gira lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.