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Rematore in piedi presa stretta a un braccio a corpo libero

Rematore in piedi presa stretta a un braccio a corpo libero: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, bicipiti
Muscoli secondari
avambracci
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Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in una mano con una presa neutra.
  2. Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
  3. Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo e stringendo le scapole insieme.
  4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

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