Esercizi / Schiena / Chin-up presa stretta zavorrato (su dip cage)
Chin-up presa stretta zavorrato (su dip cage)
Chin-up presa stretta zavorrato (su dip cage): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Mettiti di fronte alla gabbia per i dip e afferra le barre parallele con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Appendere alle sbarre con le braccia completamente distese, i piedi sollevati da terra e il corpo dritto.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra le sbarre, quindi fai una pausa per un momento.
- Abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.