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Camminata su tapis roulant in salita

Camminata su tapis roulant in salita: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corpocardio
Muscoli primari
sistema cardiovascolare, quadricipiti
Muscoli secondari
femorali, polpacci
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Come si esegue

  1. Regola il livello di inclinazione del tapis roulant all'intensità desiderata.
  2. Stare sul tapis roulant con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. Inizia a camminare a un ritmo confortevole, assicurandoti di mantenere la forma corretta.
  4. Coinvolgi i muscoli centrali e mantieni la schiena dritta durante l'esercizio.
  5. Continua a camminare sul tapis roulant inclinato per la durata desiderata del tuo allenamento cardio.
  6. Diminuire gradualmente l'inclinazione e la velocità del tapis roulant per raffreddarlo prima di fermarsi.

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