Упражнения / Кардио / Ходьба на беговой дорожке с наклоном
Ходьба на беговой дорожке с наклоном
Ходьба на беговой дорожке с наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телакардио
- Основные мышцы
- сердечно-сосудистая система, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте уровень наклона беговой дорожки до желаемой интенсивности.
- Встаньте на беговую дорожку, поставив ноги на ширине плеч.
- Начните ходить в удобном темпе, следя за тем, чтобы поддерживать правильную форму.
- Задействуйте мышцы корпуса и держите спину прямо на протяжении всего упражнения.
- Продолжайте ходить по наклонной беговой дорожке в течение желаемой продолжительности кардиотренировки.
- Постепенно уменьшайте наклон и скорость беговой дорожки, чтобы она остыла перед остановкой.