Ćwiczenia / Cardio / Marsz na bieżni pod kątem

Marsz na bieżni pod kątem

Marsz na bieżni pod kątem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Wyreguluj poziom nachylenia bieżni na żądaną intensywność.
  2. Stań na bieżni ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  3. Zacznij iść w komfortowym tempie, dbając o zachowanie prawidłowej techniki.
  4. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.
  5. Kontynuuj chodzenie po bieżni z nachyleniem przez żądany czas trwania treningu kardio.
  6. Stopniowo zmniejszaj nachylenie i prędkość bieżni, aby się schłodzić przed zatrzymaniem.

Podobne ćwiczenia