Exercices / Dos / Kettlebell rowing à un bras
Kettlebell rowing à un bras
Kettlebell rowing à un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells. Niveau: intermédiaire.
- Équipementkettlebells
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main en prise pronation.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Tire le kettlebell vers le haut en direction de ta poitrine en gardant ton coude près de ton corps et en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le kettlebell pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et recommence avec l'autre bras.