Exercices / Épaules / Kettlebell push press à deux mains
Kettlebell push press à deux mains
Kettlebell push press à deux mains: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells. Niveau: intermédiaire.
- Équipementkettlebells
- Niveauintermédiaire
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- gainage
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Comment le faire
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur des épaules.
- Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.
- Amorce le mouvement en étendant de manière explosive tes hanches, tes genoux et tes chevilles, en propulsant les kettlebells au-dessus de ta tête.
- Lorsque les kettlebells atteignent le sommet, développe-les complètement au-dessus de la tête en verrouillant tes bras.
- Abaisse les kettlebells jusqu'à la position de départ en fléchissant tes coudes et en les ramenant à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.