Exercices / Épaules / Kettlebell push press à un bras
Kettlebell push press à un bras
Kettlebell push press à un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells. Niveau: intermédiaire.
- Équipementkettlebells
- Niveauintermédiaire
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- gainage
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main à hauteur d'épaule.
- Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.
- Développe le kettlebell au-dessus de ta tête en tendant ton bras et en tendant complètement tes jambes.
- Abaisse le kettlebell jusqu'à la position de départ en fléchissant tes genoux et en ramenant le kettlebell à ton épaule.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.