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Étirement latéral debout

Étirement latéral debout: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveaudébutant
  • Forcestatique
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
dorsaux, épaules
Muscles secondaires
obliques
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  2. Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol.
  3. Penche lentement le haut de ton corps d'un côté, en ressentant un étirement dans ton flanc et tes grands dorsaux.
  4. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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